여성은 무엇을 먹어야 기와 혈을 자양하게 됩니까?

여성은 무엇을 먹어야 기와 혈을 자양하게 됩니까? 건강하게 빛나는 데 도움이 되는 10가지 다이어트 솔루션

최근 인터넷상에서 뜨겁게 화제가 되고 있는 여성 건강 주제 중 '기보양혈'이 계속해서 뜨거운 검색어를 차지하고 있다. 증가하는 업무 압력과 불규칙한 작업 및 나머지 현대 여성으로 인해 기 및 혈액 부족이 일반적인 문제가 되었습니다. 이 글은 지난 10일간의 권위 있는 플랫폼 데이터를 결합하여 신체 내부부터 외부까지 조절하는 데 도움이 되는 과학적이고 효과적인 식이 요법 계획을 작성합니다.

1. 기를 자양하고 혈액을 자양하는 핵심 영양소 분석

2. 기혈 보양에 좋은 연예인 음식 10선 순위

3. 권장되는 고전적인 식이요법

1.시홍보혈죽: 팥 50g + 붉은 대추 10개 + 붉은 땅콩 30g + 흑설탕 적당량을 넣고 2시간 정도 끓인 후 월경 후 3일 동안 연속 섭취하기에 적합합니다.

2.안젤리카 생강 양고기 수프: 양고기 500g에 당귀 15g, 생강 30g을 섞어 겨울철 일주일에 1회 섭취하면 손발이 차가워지는 효과가 크게 나타납니다.

3.검은 참깨 페이스트: 검은깨 100g + 호두알 30g + 찹쌀 50g을 가루로 내어 아침, 저녁으로 1숟가락씩 섭취하시면 1개월간 장미빛 피부를 보실 수 있습니다.

4. 다이어트 금기 알림

• 철분 보충 식품과 함께 섭취하지 마세요. 강한 차와 커피는 철분 흡수에 영향을 미칩니다.
• 습열체질인 경우 주의하여 사용하십시오: 당나귀가죽 젤라틴, 용안 및 기타 기름기가 많은 제품
• 월경 중에는 주의해서 섭취하세요: 사프란, 안젤리카 등 혈액 활성화 성분

5. 라이프 스타일 제안

1. 23시 이전에 잠자리에 들기 : 깊은 잠을 자면서 조혈기관이 회복됩니다.
2. 주 3회 유산소 운동 : 기(氣)와 혈액순환 촉진
3. 경혈 마사지 : Zusanli 및 Xuehai 지점을 자주 누르십시오.

참고: 이 기사의 데이터는 국가위생건강위원회의 "중국인을 위한 식생활 지침"과 중국 전통 의학 협회의 "약용 및 식품 기원 목록"과 같은 권위 있는 자료와 지난 7일 동안 Douyin, Xiaohongshu 및 기타 플랫폼의 고열 콘텐츠 분석을 기반으로 합니다. 기 및 혈액 결핍이 심한 사람은 즉시 치료를 받는 것이 좋습니다. 식이 요법이 효과적이려면 장기간의 지속성이 필요합니다.